Estilo de Vida

NOVA ROTINA | Um dia na minha vida

  Olá Pancakes ❤ Hoje venho contar-vos uma história: um dia na minha vida. Entre as coisas menos boas que aconteceram no fim de 2017 e que se arrastaram para o início deste ano, houve uma mudança que chegou mesmo na altura certa, como que uma lufada de ar fresco. Um novo começo, um novo… Continue reading NOVA ROTINA | Um dia na minha vida

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Estilo de Vida

Abrindo-vos o meu coração: 14 coisas que descobri em 2017

  Olá Pancakes ❤ Chegou aquela altura em que fazemos toda uma retrospectiva sobre o ano que passou. Para mim este foi um ano de constante introspecção. Foi um ano que me permitiu conhecer-me ainda melhor, um ano em que atingi objectivos a nível pessoal e profissional. Foi um ano marcado por alguns dos melhores… Continue reading Abrindo-vos o meu coração: 14 coisas que descobri em 2017

Estilo de Vida

7 Dicas para iniciares um estilo de vida mais saudável

  Olá Pancakes ❤ Penso que as mensagens mais frequentes que recebo se centram no pedido de dicas e sugestões para se começar um estilo de vida com hábitos mais saudáveis. Um estilo de vida saudável não passa apenas pelo que comemos – há todo um conjunto de factores a ter em consideração. Um dos… Continue reading 7 Dicas para iniciares um estilo de vida mais saudável

Estilo de Vida · Fitness

Flexibilidade e equilíbrio: as diferentes fases do processo

Olá Pancakes ❤ Ultimamente quem me segue no instagram provavelmente tem vindo a aperceber-se que cada vez mais apelo à flexibilidade e ao equilíbrio do estilo de vida. Aos poucos tenho tentado afastar-me de uma mentalidade tão restrita e rígda em relação ao fitness e à alimentação para uma mentalidade mais aberta. Tento centrar-me no… Continue reading Flexibilidade e equilíbrio: as diferentes fases do processo

Estilo de Vida · Fitness

Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Olá Pancakes ❤ Como sabem tive uma semana M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de férias. O cenário era este: buffet livre ao pequeno-almoço e ao jantar - o pânico, o medo, o terror!!! (ou então não). 1.História da vida da Anaísa do passado nesta situação: Sofria por antecipação. Só de pensar nisso dava-me uma pequena taquicardia. Era caso para… Continue reading Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Estilo de Vida · Fitness

Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Olá Pancakes ❤ Hoje o que venho partilhar convosco é a razão pela qual deixei de contar macros. Conto calorias e macronutrientes quase desde o início da minha jornada fitness. Quando comecei a perceber que, para além de treinar, a alimentação tinha um papel fundamental para atingir a forma física que queria comecei a pesquisar… Continue reading Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Estilo de Vida

Relação com a balança: porque é que um número te define?

Olá Pancakes ❤ O meu grande objectivo com este post é deixar-te uma frase inspiracional e cliché do género “és mais que um número, ama-te independentemente do que a balança te diz”. Mas antes disso quero partilhar a minha história e a minha relação com a balança. No início da minha jornada de perda de… Continue reading Relação com a balança: porque é que um número te define?