Estilo de Vida · Fitness

Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Olá Pancakes ❤ Como sabem tive uma semana M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de férias na companhia da minha pessoa preferida neste mundo (lamechaaaaaas). O cenário era este: buffet livre ao pequeno-almoço e ao jantar - o pânico, o medo, o terror!!! (ou então não). 1.História da vida da Anaísa do passado nesta situação: Sofria por antecipação. Só de… Continue reading Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

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Estilo de Vida · Fitness

Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Olá Pancakes ❤ Hoje o que venho partilhar convosco é a razão pela qual deixei de contar macros. Conto calorias e macronutrientes quase desde o início da minha jornada fitness. Quando comecei a perceber que, para além de treinar, a alimentação tinha um papel fundamental para atingir a forma física que queria comecei a pesquisar… Continue reading Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Estilo de Vida

Relação com a balança: porque é que um número te define?

Olá Pancakes ❤ O meu grande objectivo com este post é deixar-te uma frase inspiracional e cliché do género “és mais que um número, ama-te independentemente do que a balança te diz”. Mas antes disso quero partilhar a minha história e a minha relação com a balança. No início da minha jornada de perda de… Continue reading Relação com a balança: porque é que um número te define?

Estilo de Vida

ESSENCIAIS: o que não falta na minha despensa

Olá Pancakes ❤ No outro dia enquanto fazia direto no instagram surgiu uma pergunta queme deu a ideia de fazer este post. Uma menina perguntou-me quais são os essenciais que não podem faltar na minha despensa. Já tinha publicado neste post aqui o que costuma constar no meu carrinho de compras, mas hoje trago-vos algo… Continue reading ESSENCIAIS: o que não falta na minha despensa

Estilo de Vida · Fitness

A minha alimentação: um dia high carb

Olá Pancakes ❤ Depois da explicação da dieta que sigo - Dieta Não Linear ou Carbcycling - que podem encontrar neste post e que tem a colaboração especial do João da Team Sik Nutrition que é quem actualmente me acompanha, vou deixar-vos com um exemplo de um dia da minha alimentação em dias altos em… Continue reading A minha alimentação: um dia high carb

Estilo de Vida · Fitness

A minha alimentação: dieta não linear

Olá Pancakes ❤ Ultimamente tenho recebido muitas perguntas em relação à minha nova alimentação. Como já falei neste post aqui, desde Dezembro que estou a ser acompanhada pela Team Sik Nutrition. O João – o coach – tem sido um enorme apoio para mim. Este acompanhamento é online e funciona à base da contagem de… Continue reading A minha alimentação: dieta não linear