Fitness

Treinar durante o período menstrual: sim ou não?

Olá Pancakes ❤ Já recebi algumas mensagens sobre este tema e achei que seria bastante interessante fazer um post sobre isso. Na minha opinião, a ideia generalizada que se tem é de que o período é um bicho de sete cabeças. Uma coisa horrível, ficamos inchadas, maldispostas, com dores, sem paciência para nada, com vontade… Continue reading Treinar durante o período menstrual: sim ou não?

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Fitness

Hidratos de carbono em rest days: sim ou não?

Olá Pancakes ❤ Vou contar-vos a história de como fiquei “com fobia” aos hidratos de carbono. Quando comecei a treinar comecei, também, a ter mais cuidado com a alimentação pois percebi que, para atingir o objetivo que queria, estes dois aspectos – treino e alimentação – andavam de mãos dadas. Como iniciante no processo tinha… Continue reading Hidratos de carbono em rest days: sim ou não?

Fitness

Último desafio de 2017 | o meu novo plano de treinos

Olá Pancakes ❤️ Sei que não vos escrevo há muito (estou a falhar!), mas hoje venho partilhar convosco o novo ciclo de treinos que iniciei na semana passada que já tanto me têm perguntado. Durante cerca de 6 meses fui acompanhada pela Team Sik Nutrition onde contava macros e seguia o plano de treino Strong&Sexy… Continue reading Último desafio de 2017 | o meu novo plano de treinos

Estilo de Vida · Fitness

Flexibilidade e equilíbrio: as diferentes fases do processo

Olá Pancakes ❤ Ultimamente quem me segue no instagram provavelmente tem vindo a aperceber-se que cada vez mais apelo à flexibilidade e ao equilíbrio do estilo de vida. Aos poucos tenho tentado afastar-me de uma mentalidade tão restrita e rígda em relação ao fitness e à alimentação para uma mentalidade mais aberta. Tento centrar-me no… Continue reading Flexibilidade e equilíbrio: as diferentes fases do processo

Estilo de Vida · Fitness

Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Olá Pancakes ❤ Como sabem tive uma semana M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de férias. O cenário era este: buffet livre ao pequeno-almoço e ao jantar - o pânico, o medo, o terror!!! (ou então não). 1.História da vida da Anaísa do passado nesta situação: Sofria por antecipação. Só de pensar nisso dava-me uma pequena taquicardia. Era caso para… Continue reading Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Estilo de Vida · Fitness

Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Olá Pancakes ❤ Hoje o que venho partilhar convosco é a razão pela qual deixei de contar macros. Conto calorias e macronutrientes quase desde o início da minha jornada fitness. Quando comecei a perceber que, para além de treinar, a alimentação tinha um papel fundamental para atingir a forma física que queria comecei a pesquisar… Continue reading Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Fitness

Strong and Sexy: tudo o que falta desmistificar sobre os meus treinos

Olá Pancakes ❤ Hoje trago-vos um post sobre o meu acompanhamento e feedback sobre o projeto piloto dos últimos meses 🙂 Como já puderam saber através deste post, em Dezembro comecei a ser seguida pela Team Sik Nutrition. Foi uma lufada de ar fresco e permitiu-me não só um enorme progresso a nível físico como a nível… Continue reading Strong and Sexy: tudo o que falta desmistificar sobre os meus treinos