Estilo de Vida · Fitness

Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Olá Pancakes ❤ Como sabem tive uma semana M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de férias na companhia da minha pessoa preferida neste mundo (lamechaaaaaas). O cenário era este: buffet livre ao pequeno-almoço e ao jantar - o pânico, o medo, o terror!!! (ou então não). 1.História da vida da Anaísa do passado nesta situação: Sofria por antecipação. Só de… Continue reading Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

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Estilo de Vida · Fitness

Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Olá Pancakes ❤ Hoje o que venho partilhar convosco é a razão pela qual deixei de contar macros. Conto calorias e macronutrientes quase desde o início da minha jornada fitness. Quando comecei a perceber que, para além de treinar, a alimentação tinha um papel fundamental para atingir a forma física que queria comecei a pesquisar… Continue reading Em paz com a comida: porque deixei de contar macros

Fitness

Strong and Sexy: tudo o que falta desmistificar sobre os meus treinos

Olá Pancakes ❤ Hoje trago-vos um post sobre o meu acompanhamento e feedback sobre o projeto piloto dos últimos meses 🙂 Como já puderam saber através deste post, em Dezembro comecei a ser seguida pela Team Sik Nutrition. Foi uma lufada de ar fresco e permitiu-me não só um enorme progresso a nível físico como a nível… Continue reading Strong and Sexy: tudo o que falta desmistificar sobre os meus treinos

Fitness

Barriga chapada: qual o segredo?

Olá Pancakes ❤ Acho que quase todos os dias recebo a pergunta: “qual o segredo para ter essa barriga?” Honestamente, nunca sei bem o que responder. O meu primeiro instinto é recorrer ao coach João da Team Sik Nutrition e juntos elaborarmos a melhor resposta, quer do ponto de vista técnico quer da minha realidade.… Continue reading Barriga chapada: qual o segredo?

Fitness

Derradeira desmistificação: os meus treinos

Olá Pancakes ❤ No post de hoje vou falar de algo que me pedem inúmeras vezes: os meus treinos! Agora vocês exclamam “FINALMENTE!” e questionam “mas porquê só agora?”. Bem, sempre achei que falar sobre o treino seria algo demasiado específico e complexo. Nunca fui eu que fiz os meus treinos, sempre tive ajuda de… Continue reading Derradeira desmistificação: os meus treinos

Fitness

O que toca no meu Ipod: top das minhas músicas para treinar  

Olá Pancakes ❤ Hoje o post que vos trago é um pouco diferente do habitual. Vou partilhar convosco algo muito importante na minha vida e que faz parte da minha rotina diária principalmente durante o treino: MÚSICA! Eu adoro treinar a ouvir música, é o meu escape e uma forma de me concentrar a 100%… Continue reading O que toca no meu Ipod: top das minhas músicas para treinar  

Estilo de Vida · Fitness

A minha alimentação: um dia high carb

Olá Pancakes ❤ Depois da explicação da dieta que sigo - Dieta Não Linear ou Carbcycling - que podem encontrar neste post e que tem a colaboração especial do João da Team Sik Nutrition que é quem actualmente me acompanha, vou deixar-vos com um exemplo de um dia da minha alimentação em dias altos em… Continue reading A minha alimentação: um dia high carb