Fitness

Treinar durante o período menstrual: sim ou não?

Olá Pancakes ❤ Já recebi algumas mensagens sobre este tema e achei que seria bastante interessante fazer um post sobre isso. Na minha opinião, a ideia generalizada que se tem é de que o período é um bicho de sete cabeças. Uma coisa horrível, ficamos inchadas, maldispostas, com dores, sem paciência para nada, com vontade… Continuar lendo Treinar durante o período menstrual: sim ou não?

Fitness

Hidratos de carbono em rest days: sim ou não?

Olá Pancakes ❤ Vou contar-vos a história de como fiquei “com fobia” aos hidratos de carbono. Quando comecei a treinar comecei, também, a ter mais cuidado com a alimentação pois percebi que, para atingir o objetivo que queria, estes dois aspectos – treino e alimentação – andavam de mãos dadas. Como iniciante no processo tinha… Continuar lendo Hidratos de carbono em rest days: sim ou não?

Fitness

Último desafio de 2017 | o meu novo plano de treinos

Olá Pancakes ❤️ Sei que não vos escrevo há muito (estou a falhar!), mas hoje venho partilhar convosco o novo ciclo de treinos que iniciei na semana passada que já tanto me têm perguntado. Durante cerca de 6 meses fui acompanhada pela Team Sik Nutrition onde contava macros e seguia o plano de treino Strong&Sexy… Continuar lendo Último desafio de 2017 | o meu novo plano de treinos

Estilo de Vida · Fitness

Flexibilidade e equilíbrio: as diferentes fases do processo

Olá Pancakes ❤ Ultimamente quem me segue no instagram provavelmente tem vindo a aperceber-se que cada vez mais apelo à flexibilidade e ao equilíbrio do estilo de vida. Aos poucos tenho tentado afastar-me de uma mentalidade tão restrita e rígda em relação ao fitness e à alimentação para uma mentalidade mais aberta. Tento centrar-me no… Continuar lendo Flexibilidade e equilíbrio: as diferentes fases do processo

Estilo de Vida · Fitness

Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina

Olá Pancakes ❤ Como sabem tive uma semana M-A-R-A-V-I-L-H-O-S-A de férias. O cenário era este: buffet livre ao pequeno-almoço e ao jantar - o pânico, o medo, o terror!!! (ou então não). 1.História da vida da Anaísa do passado nesta situação: Sofria por antecipação. Só de pensar nisso dava-me uma pequena taquicardia. Era caso para… Continuar lendo Alimentação e treino em férias: lidar com sair da rotina