Fitness

Strong and Sexy: tudo o que falta desmistificar sobre os meus treinos

Olá Pancakes ❤ Hoje trago-vos um post sobre o meu acompanhamento e feedback sobre o projeto piloto dos últimos meses 🙂 Como já puderam saber através deste post, em Dezembro comecei a ser seguida pela Team Sik Nutrition. Foi uma lufada de ar fresco e permitiu-me não só um enorme progresso a nível físico como a nível… Continue reading Strong and Sexy: tudo o que falta desmistificar sobre os meus treinos

Fitness

Barriga chapada: qual o segredo?

Olá Pancakes ❤ Acho que quase todos os dias recebo a pergunta: “qual o segredo para ter essa barriga?” Honestamente, nunca sei bem o que responder. O meu primeiro instinto é recorrer ao coach João da Team Sik Nutrition e juntos elaborarmos a melhor resposta, quer do ponto de vista técnico quer da minha realidade.… Continue reading Barriga chapada: qual o segredo?

Fitness

Derradeira desmistificação: os meus treinos

Olá Pancakes ❤ No post de hoje vou falar de algo que me pedem inúmeras vezes: os meus treinos! Agora vocês exclamam “FINALMENTE!” e questionam “mas porquê só agora?”. Bem, sempre achei que falar sobre o treino seria algo demasiado específico e complexo. Nunca fui eu que fiz os meus treinos, sempre tive ajuda de… Continue reading Derradeira desmistificação: os meus treinos

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O que toca no meu Ipod: top das minhas músicas para treinar  

Olá Pancakes ❤ Hoje o post que vos trago é um pouco diferente do habitual. Vou partilhar convosco algo muito importante na minha vida e que faz parte da minha rotina diária principalmente durante o treino: MÚSICA! Eu adoro treinar a ouvir música, é o meu escape e uma forma de me concentrar a 100%… Continue reading O que toca no meu Ipod: top das minhas músicas para treinar  

Estilo de Vida · Fitness

A minha alimentação: um dia high carb

Olá Pancakes ❤ Depois da explicação da dieta que sigo - Dieta Não Linear ou Carbcycling - que podem encontrar neste post e que tem a colaboração especial do João da Team Sik Nutrition que é quem actualmente me acompanha, vou deixar-vos com um exemplo de um dia da minha alimentação em dias altos em… Continue reading A minha alimentação: um dia high carb

Estilo de Vida · Fitness

A minha alimentação: dieta não linear

Olá Pancakes ❤ Ultimamente tenho recebido muitas perguntas em relação à minha nova alimentação. Como já falei neste post aqui, desde Dezembro que estou a ser acompanhada pela Team Sik Nutrition. O João – o coach – tem sido um enorme apoio para mim. Este acompanhamento é online e funciona à base da contagem de… Continue reading A minha alimentação: dieta não linear

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DÚVIDAS FREQUENTES PARTE 1: Como tudo começou

Olá Pancakes ❤ Ultimamente tenho recebido muitas perguntas no meu instagram sobre o meu “antes” com algumas dúvidas sobre o que fiz na altura para começar a perder peso. Podem ver aqui um dos primeiros posts que fiz para o blog onde explico a minha história, mas neste post pretendo responder a algumas questões mais… Continue reading DÚVIDAS FREQUENTES PARTE 1: Como tudo começou