Estilo de Vida

Fim de semana fora: e agora?

Cópia de sweettreats.com (1)

Olá Pancakes

Este fim-de-semana que passou inspirou-me a escrever este post para o blog. A vida acontece e é normal que muitas vezes tenhamos que sair da nossa rotina. Ou por opção, ou porque somos obrigados, mas a verdade é que vida nunca é uma constante. Sei bem o pânico que isso pode gerar e sei-o porque já passei por isso. Já achei que dois dias fora da rotina iam dar cabo de tudo. Entrava em pânico, perdia o foco e era o descalabro total.

Ao longo dos tempos fui-me apercebendo que este foi o estilo de vida que escolhi. Escolhi alimentar-me de forma saudável, nutrir o meu corpo, fazer exercício com regularidade, preocupar-me em manter um físico no qual me sinto bem e para o manter tem que haver uma coisa muito importante: equilíbrio. Se este é um estilo de vida que quero levar avante tenho que o conseguir manter em todo o lado, inclusive quando saio da rotina. Somos humanos, somos adaptáveis e temos de assumir o discernimento para fazermos as nossas escolhas fora de casa mantendo o equilíbrio e continuando fiéis ao nosso estilo de vida, pois este foi a nossa ESCOLHA.

Depois desta lengalenga toda o que quero transmitir neste post é que um fim de semana fora não é o fim do mundo! E para tal deixo algumas dicas que podem ser úteis quando se virem perante esta situação dando o exemplo destes meus três dias de “mini férias” que passaram.

ALIMENTAÇÃO: HÁ ESCOLHAS PARA TODOS OS GOSTOS

Comecem por perceber onde vão estar hospedados. Se é numa casa ou num apartamento onde podem fazer todas as vossas refeições, ou quase todas, ou se vão para um hotel. No meu caso estive numa casa onde podia cozinhar à minha vontade. Levei de casa a minha frigideira, balança e varinha mágica e alguns do essenciais como algumas farinhas de aveia de sabor, whey protein, aveia e claras de ovo e assim o pequeno-almoço nunca falhou – mantive as minhas panquecas do costume e em dose dupla (#springlovegains)! O segundo passo foi decidir que refeições iam ser feitas fora e que quais iam ser feitas em casa. Optámos por fazer os almoços em casa e jantar fora portanto fomos abastecer-nos de comida para os almoços (que foram três) e alguns essenciais para os lanches como fruta, ovos e cenouras. Chegada a hora de jantar fora e a situação complica-se, certo? Errado! Sem stress e com inteligência há sempre opções saudáveis, basta querermos que essas aconteçam! E mesmo que na ementa não esteja presente algo que vocês à primeira vista considerem que se enquadra às vossas necessidades, perguntem! Qualquer restaurante serve, certamente, um bife grelhado com arroz e legumes ou salada. Não tenham vergonha de fazer este tipo de perguntas, também é papel dos restaurantes saberem adaptar-se e responder às necessidades dos clientes.

Fail to prepare and prepare to fail

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Panquecas de pequeno almoço para dois
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Almoço em casa 
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Escolha em jantar fora

TREINO: LEVEM SEMPRE EQUIPAMENTO 

A segunda preocupação costuma ser o treino. Para ser honesta, se for 2/3 dias para fora não me preocupo com isso. Desde que faça os meus 4 treinos rotineiros da semana, não entro em pânico se não treinar. Mas este fim-de-semana foi diferente, tive a oportunidade de fazer um treino outdoor com TRX e muito diferente do que estou habituada. Portanto, como podem ver, ir para fora não significa que não possam treinar. Há sempre um parque, um jardim ou outro local onde o podem fazer. E não precisam comprar umas TRX, podem usar um banco e o vosso peso corporal que chega perfeitamente para fazerem um bom treino aliviando o stress e aproveitando a natureza na sua plenitude. Se não se sentirem confortáveis podem sempre ir correr, como podem analisar há imensas formas de se exercitarem. O exercício físico não tem necessariamente que ser executado num ginásio.

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ESTADO DE ESPÍRITO: MAIS PROVEITO, MENOS DRAMA

 Por fim, algo igualmente importante: o mind-set. Mantenham uma mente sã e um estado de espírito leve. Não entrem em pânico por estarem fora da rotina, porque não é o fim do mundo.

Aproveitem estes momentos para espairecer, para fazerem uma introspecção, para repensarem e redefinirem os vossos objectivos. Estes momentos de escapadela à rotina são essenciais se bem aproveitados, portanto não os vejam como um bicho-de-sete-cabeças, vejam-nos como uma mais-valia, como uma forma de clarificar ideias. O stress pode ser uma das componentes que mais afecta negativamente o nosso progresso, e se ao estar fora criamos mais stress, pior! No outro lado da moeda, se levarmos estes dias como dias de “descanso” vamos reduzir o nosso stress/fadiga e vamos entrar cheios de força na rotina assim que regressarmos a ela.

Às vezes estamos tão embrulhados na rotina, nos treinos, na alimentação, que precisamos mesmo de fugir e de tirar um tempo para fazermos coisas diferentes, coisas essas que nos desafiem. Aproveitem estes momentos para tirar partido ao máximo de forma positiva, sem dramas.

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Castelo de Marvão – Portalegre 

Como podem ver, fins-de-semana fora na minha vida passaram de inferno à melhor coisa que tenho neste momento, e o mesmo pode acontecer convosco! Basta mudarem a forma como os encaram. O estilo de vida que escolheram deve conseguir ser ajustável e adaptável a qualquer circunstância do vosso quotidiano. Se sentem que isso não acontece é porque há algo que estão a fazer de errado. Certifiquem-se que optam por um estilo de vida que conseguem conciliar com a vossa rotina, quer pessoal, quer profissional, e que seja sustentável a longo prazo. Mas acima de tudo escolham um estilo de vida que vos faça FELIZ. Porque sim, é possível encontrarem o equilíbrio entre a alimentação saudável, treino e um físico com o qual se sintam bem e, ainda assim, serem felizes e com o mínimo de sacrifício possível.

Se é fácil? Não, não é. E acredito que muitos Pancakes desse lado estejam numa luta constante.

Mas desistir não é solução e é por isso que continuo a escrever-vos: porque tenho esperança que todos vocês encontrem esse equilíbrio que vos fará felizes tal como eu encontrei o meu!

Beijinhos, 

Anaísa

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